Beneficios de la actividad física despues de los 60 años

15 noviembre, 2011 13:02 0 comentarios

Conocé una serie de tips sobre los beneficios de realizar actividad física después de los 60.

tvmujer agradece al Dr. Ricardo Angilello

• Prolonga la independencia del adulto mayor.

• Retarda el envejecimiento y/o lo hace más saludable.

• Es un apoyo clave contra las enfermedades y ayuda a recuperarse de ellas.

• Aumenta la sensación general de bienestar.

• Disminuye los factores de riesgo para enfermedades coronarias; como infarto, hipertensión arterial o arteriosclerosis.

• Reduce la presión arterial y disminuye la glucosa en sangre.

• Hace más efectiva la contracción cardíaca.

• Evita la obesidad.

• Aumenta la eliminación de colesterol, disminuyendo el riesgo de arteriosclerosis e hipertensión arterial.

• Reduce los triglicéridos.

• Reduce la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, evitando la trombosis o embolia.

• Favorece la eliminación de sustancias de desecho de la sangre.

• Aumenta la capacidad respiratoria, favoreciendo la oxigenación de la sangre.

• Mejora y mantiene la fuerza muscular.

• Detiene la atrofia muscular.

• Mantiene la flexibilidad de las articulaciones.

• Aumenta y mantiene el equilibrio y coordinación osteoarticular.

• Disminuye el stress.

• Disminuye el riesgo de osteoporosis y aumenta la densidad ósea.

• Reduce el riesgo de fracturas y discapacidad músculo-esquelética.

• Mejora la digestión y aleja al estreñimiento.

• Mejora la calidad del sueño.

• Estimula las funciones inmunitarias y defensivas.

• Disminuye las probabilidades de padecer cáncer de colon y pulmón.

• Disminuye la formación de cálculos renales.

• Incrementa la irrigación sanguínea cerebral.

• Incrementa las sustancias estimulantes naturales (endorfinas), que producen una sensación de bienestar.

• El ejercicio en grupo facilita las relaciones sociales y la autoestima. Mejora el genio.

• Conserva más ágiles y atentos nuestros sentidos.

• Contribuye al equilibrio psicológico y emocional.

• Ayuda a reducir comportamientos adictivos (fumar, comer demasiado o beber)

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